Produtividade 5x
mude sua rotina em 7 dias
Um plano de 7 dias para reconstruir a rotina: acordar cedo sem sofrimento, blocos de foco profundo, meditação de 10 minutos, alimentação que sustenta a energia e o sono que transforma o dia seguinte.
Ciência da atenção e da energia aplicada à vida real. Os resultados variam de pessoa para pessoa.
Você não precisa de mais horas. Precisa de mais energia e menos distração nas horas que já tem.
Você se reconhece?
- Trabalha o dia inteiro e sente que não saiu do lugar.
- Celular, notificações e reuniões roubam o seu foco.
- Precisa de café para começar — e para continuar.
- Chega à noite exausto e ainda dorme mal.
O que você vai encontrar
- Os ladrões invisíveis da atenção (e o teste para achar os seus)
- Acordar cedo sem sofrer — o que importa é a regularidade
- Blocos de foco: o método para fazer primeiro o que importa
- 10 minutos de meditação para treinar a atenção
- Energia o dia inteiro: movimento, pausas, água e cafeína com estratégia
- O prato que dá foco e o sono que muda o dia seguinte
- Plano de 7 dias, rotina modelo e planejador semanal
Os capítulos do manual
- ·Carta do Dr. FernandoMenos horas, mais energia
- 01Por que você rende poucoDistração, troca de tarefas e cansaço: os ladrões invisíveis
- 02Acordar cedo sem sofrerO que importa de verdade é a regularidade
- 03Blocos de focoO sistema para fazer o que importa primeiro
- 0410 minutos de meditaçãoTreino de atenção para quem não tem tempo
- 05Energia o dia inteiroMovimento, pausas, água e cafeína com estratégia
- 06Comida que dá focoO prato do alto desempenho
- 07Sono: a arma secretaO que acontece com o cérebro que dorme pouco
- 08O plano de 7 diasDia a dia, rotina modelo e checklist
- ·Perguntas frequentes
- ·Referências científicas
Profissionais, empreendedores e estudantes que trabalham muito, rendem pouco e terminam o dia exaustos.
- Insônia frequente, há mais de 3 meses, ou ronco com pausas na respiração.
- Tristeza persistente, ansiedade intensa ou crises de pânico — procure ajuda (CVV: 188).
- Cansaço extremo que não melhora com descanso (pode haver causa clínica, como anemia ou tireoide).
- Dificuldade de atenção desde a infância, que atrapalha trabalho e estudos.
- Palpitações, pressão alta ou doença cardíaca antes de mexer na cafeína ou no treino.
Este manual é educativo e não substitui consulta, diagnóstico ou tratamento médico.
Dr. Fernando França
Médico com mais de 17 anos de experiência, fundador do Método Revigore e criador do movimento Longevidade Brasil, que já formou mais de 200 médicos pelo Brasil. Atende em consultório em São Paulo (Jardins) e em Goiânia (Orion Business, Setor Marista).
Medicina personalizada · CRM-MA 5607
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Perguntas frequentes
Quando recebo o acesso?
O acesso é imediato: assim que o pagamento é aprovado, você recebe por e-mail o acesso à área de membros da Kiwify, onde o PDF fica disponível.
Em que formato recebo o manual?
O manual é um PDF digital, para ler no celular, no tablet ou no computador — e imprimir, se preferir.
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Pix ou cartão de crédito em até 12x. O pagamento é processado com segurança pela Kiwify.
Tem garantia?
Sim. Você tem 7 dias de garantia: se não gostar, pede o reembolso pela própria Kiwify.
Para quem é o manual “Produtividade 5x”?
Profissionais, empreendedores e estudantes que trabalham muito, rendem pouco e terminam o dia exaustos.
O manual substitui uma consulta médica?
Não. É um conteúdo educativo, com orientações gerais baseadas em evidências. Não substitui consulta, diagnóstico ou tratamento médico, e os resultados variam de pessoa para pessoa.
Quer um plano feito para você?
Os manuais são o primeiro passo. Na consulta, o Dr. Fernando avalia a sua história, seus exames e seus objetivos para montar um acompanhamento de medicina personalizada.