Volte ao seu corpo em 30 dias
o guia do pós-parto
Os primeiros 30 dias depois do parto, organizados: recuperação, sono possível, alimentação para quem amamenta (sem dieta restritiva), hidratação, diástase e assoalho pélvico, retorno gradual ao exercício após liberação do obstetra e saúde emocional.
Não substitui o acompanhamento com seu obstetra e pediatra. Cada mulher tem o seu tempo. Resultados variam de pessoa para pessoa.
Ninguém te contou que o pós-parto também é um parto: o da mulher que você está se tornando.
Você se reconhece?
- O corpo mudou e você não se reconhece no espelho.
- Noites picadas e cansaço acumulado.
- Dúvidas sobre o que comer enquanto amamenta.
- Medo de voltar ao exercício cedo demais.
O que você vai encontrar
- O "quarto trimestre": o que acontece no corpo nas primeiras semanas
- Os sinais de alerta que não podem esperar
- Recuperação e sono possível em meio às mamadas
- Alimentação para quem amamenta — sem dietas restritivas — e hidratação
- Diástase e assoalho pélvico: como cuidar do centro do corpo
- A volta ao exercício, só depois da liberação do obstetra
- Baby blues x depressão pós-parto: quando e onde buscar ajuda
- Plano de 30 dias com checklist
Os capítulos do manual
- ·Carta do Dr. FernandoPara você, que acabou de nascer também
- 01O quarto trimestreO que acontece no corpo nas primeiras semanas
- 02Sinais de alertaQuando procurar atendimento — sem esperar
- 03Recuperação e sono possívelDescanso real em meio às mamadas
- 04Comer bem para quem amamentaSem dieta restritiva: energia, nutrientes e hidratação
- 05Diástase e assoalho pélvicoO centro do corpo que precisa de cuidado
- 06A volta ao exercícioSó depois da liberação — e do jeito certo
- 07Saúde emocionalBaby blues, depressão pós-parto e onde buscar ajuda
- 08Seu plano de 30 diasSemana a semana, com checklist
- ·Perguntas frequentes
- ·Referências científicas
Mães no pós-parto (e quem cuida delas) que querem se sentir de novo em casa no próprio corpo — com segurança e sem pressa.
- Teve cesárea, laceração extensa, hemorragia ou outra complicação no parto.
- Teve pressão alta ou pré-eclâmpsia na gestação.
- Teve diabetes gestacional (a glicemia deve ser reavaliada depois do parto).
- Tem anemia, doença da tireoide, doença cardíaca ou outra condição crônica.
- Usa medicamentos — confirme a compatibilidade com a amamentação.
- Tem histórico de depressão, ansiedade ou outro transtorno mental.
Este manual é educativo e não substitui consulta, diagnóstico ou tratamento médico.
Dr. Fernando França
Médico com mais de 17 anos de experiência, fundador do Método Revigore e criador do movimento Longevidade Brasil, que já formou mais de 200 médicos pelo Brasil. Atende em consultório em São Paulo (Jardins) e em Goiânia (Orion Business, Setor Marista).
Medicina personalizada · CRM-MA 5607
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Perguntas frequentes
Quando recebo o acesso?
O acesso é imediato: assim que o pagamento é aprovado, você recebe por e-mail o acesso à área de membros da Kiwify, onde o PDF fica disponível.
Em que formato recebo o manual?
O manual é um PDF digital, para ler no celular, no tablet ou no computador — e imprimir, se preferir.
Quais são as formas de pagamento?
Pix ou cartão de crédito em até 12x. O pagamento é processado com segurança pela Kiwify.
Tem garantia?
Sim. Você tem 7 dias de garantia: se não gostar, pede o reembolso pela própria Kiwify.
Para quem é o manual “Volte ao seu corpo em 30 dias”?
Mães no pós-parto (e quem cuida delas) que querem se sentir de novo em casa no próprio corpo — com segurança e sem pressa.
O manual substitui uma consulta médica?
Não. É um conteúdo educativo, com orientações gerais baseadas em evidências. Não substitui consulta, diagnóstico ou tratamento médico, e os resultados variam de pessoa para pessoa.
Quer um plano feito para você?
Os manuais são o primeiro passo. Na consulta, o Dr. Fernando avalia a sua história, seus exames e seus objetivos para montar um acompanhamento de medicina personalizada.